Olimp - Creatine Mega Caps® 300 kap. 2x 5g.. nie wiem ile to bedzie w kapsulkach - cztery capsy Olimp - Carbo -ok. Trec - Anabolic BCAA System 300 kap. jak dawkowac? - jeżeli ważysz około 90kg. to tak delikatniutko licząc -żeby cie nie przestraszyć- dziesięć przed i po treningu. Trec AAKG HardCore - 240 kap. 4 przed i po treningu - z tego [...]
[...] ma co nowego tematu zakladac. Czy jest jakis inny dobry posiłek przed snem niz tylko ten twarog? We wszystkich dietach on sie znajdue na kolacje a powiem szczeze ze nie za bardzo go lubie (zapycham sie i wogole wogole blee). Czy jak go zastapie np. pucha tunczyka to bedzie git? A moze cos innego z duza iloscia białka idealnego na sen. Pozdrawiam
a co to za bzdura "1 zakrętka około 2 godziny przed treningiem i 1 zakrętka przed snem ;)" ? ilosc spozywanej oliwy, innych tłuszczów i makroskladników zalezy od bilansu danej osoby, a pora ich spozywania nie jest utartym schematem. zanim coś doradzisz, to sie dwa razy zastanów Zauważ jedno magiczne słowo, które pojawiło się przed sugestią ile i [...]
opis tu http://www.teac.de/dspd/pl/products/index.html wybieracie nagrywarki cd i tam w552e (prawdopodobnie to bedzie ta bo "ek" nie widze) dokładniejsze info bede wstanie podac jak bede mial je w domu bo szczerze to sam za bardzo nie wiem po zatym co podalem w tytule))) Cena chmm nie mam określonej, dajcie realną propozycje, produkt [...]
Dzieki za porade Co do "TEMPO" to zjadłem "M" . Mianowicie do czego mi to ... Wiec : "Ścieżka Zdrowia" - każdy wie co to jest . Chodzi o wspinanie, skakanie, bieganie ( przygotowanie do biegania po wydmach piachu i wodzie ). Ogółem to będzie na wydolność, ale żeby było łatwiej chce zyskać troche wytrzymałości, [...]
aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby... Odżywianie i trening z głową da Ci za***isty efekt jeżeli się przyłożysz, a jeżewli chcesz kretke co nioe będzie się odkładać to pomyśl o piro, kaizen ma renome, na rynek wszedła również olimpa... A ta "opuchlizna" to nic innego jak retencja wody, nie masz o co się martwić , po cyklu samo zejdzie [...]
[...] pewien problem. Nie posiadam sprzetu do uginania nog w lezeniu, wiec takie pytanie; czy jesli zamiast wioslowania hantelkami (sroda) dam martwy ciag na prostych nogach to bedzie ok ? Jesli nie, proszę o inne propozycje (oczywiscie co do cwiczenia na dwuglowe ud):) druga sprawa, niestety nie mam takze na czym robic pompek na poreczach, co [...]
Poniedziałek niech będzie. Plecy - nadal nie napisałeś, co to za ćwiczenie te ,,grzbietki" - domyślam się, że chodzi Ci o szrugsy ale pewności nie mam. Najlepiej na plecy daj, drążek, wiosło i ściąganie na wyciągu. Barki tak daj po 4 serie, akton tylni też pracuję przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia. Uda - więc daj przysiad, wypychanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za niektóre wypowiedzi i z tego co wiem profesjonalista nigdy nie odradzi kroków prowadzących do samo rozwoju, więc pozdrowienia dla kilku forumowiczów,pierwsze co to przerobie 4 tygodnie programu 100pompek to będzie moja wejściówka na siłownię od nowa.
Dziekuje slicznie za pomoc. Zastosuje sie do tego i bedzie ok. Hehe. Juz wiem co to bcaa. Jeszcze tylko jedno pytanko i juz nie truje. Czy zwiekszac dawke kreatyny czy dodawac 1 porcjie wiecej z 4 tabsami? Czy np 2 po 6?
dziekuje za sprecyzowana odp.mam jeszcze jedno pytanie,czy moge stosowac cp po treningu,chodzi mi o to czy sie lepiej wchlonie,czy to bedzie to samo co mono,czy jest sens zamieniac mono po treningu na cp.
mam rozumieć że są to firmy propów które mogę dostać sporadyczznie w polsce czy co to jest ? a esli nie ma czegoś takiego w aptece to czy jezeli znam dobrze wlascicielke apteki będzie mi mogla cos takiego skąds zamówic ?
No to co? To Arni by tak sie rozyebał jedząc po jednej kanapce z pasztetem, czy tam po jednym jajku? Czy to możliwe? Toż tego dietą nawet nazwać nie można. A może i przy takich dawkach jak ponad 2g samej deci to można i g**** jeść i sie będzie rosło w chooy. W sumie to może i tak być. Ale i tak myślę że Arni ściemniał, żeby młodzi go nie przerośli
Ja od początku nie miałam problemu z zakładaniem. Pewnie to zależy od budowy oka i chyba też trochę nastawienia do nich. Miesięczne od razu nosiłam. Jednodniowe też miałam epizod, ale krótki. Finansowo lepiej miesięczne wychodzą. A poza tym nie chciałoby mi się codziennie otwierać opakowania ze szkłami Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to [...]
powiem ci tak - zakwasy nie schodza ci jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony [...]
[...] sie regularnie trenowac i zdrowo jesc, jak znajde artykuły to przesle w wolnej chwili na poczte, tu nie bede umieszczac EDIT: wyslalem ci te 2 arty, wrzuc sobie do worda to bedzie sie latwiej czytac. najpierw czytaj 10 wskazowek. mysle ze pomoge bynajmniej z dieta. jezeli chodzi o cwiczenia to licze na kolezanki bo lepiej wiedza co kobiecie [...]
"Polecam jednak dodac aeroby(bieganie) min. 45min biegania o niskiej intensywnosci.(tetno okolo 120-130) i kawka 20min przed.(naczczo) " Notafuk, cytując 13 posterunek: "on to wie Kocie" Silue to stary wyjadacz. Patrz na jego zdjęcie i pękaj z zazdrości Ja akurat nie bardzo rozumiem jaki sens miałaby taka rotacja. Jak na [...]
[...] i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc twardy i sie niedac, co to ma znaczyc "brak checi do treningow" NIE MA CZEGOS TAKIEGO! i bedzie dobrze
wiesz co nie wiem jaki to jest nr na Reja ale to jest gim nr 13 bedziesz widzial jak tylko wejdziesz na Reja taka duza szkola z czerwonej cegly a na chelmnonskiego 16 sa treningi to bedzie widac budynki politechniki wroclawskiej
Najprzystepniejszy klub boksu we Wrocku?
